ウエイトナビゲーションとは、体の各部位が持つ「重さ」を自在に動かすことで、効率的かつ自然にパワーを生み出せる身体感覚のこと。
🧠 どんな身体感覚か？
ウエイトナビゲーションは、「腕の重さ」「骨盤の重さ」「頭の重さ」など、それぞれの部位が持つ質量を明確に感じ取り、その重さを意図的に“動かす”ことで体の動きを導く感覚です。
重さを感じながら動くと、軸やバランスが自然と整い、無駄な力を使わずに滑らかで力強い動きが生まれます。
これは“力で動かす”のではなく、“重さで導く”感覚です。
✅ 身につけるとどうなる？
- 少ない筋力でも、体の重さを活かして効率よくパワーを発揮できる
- 無駄な力みが抜け、疲れにくい動作になる
- 重さを活かした滑らかで自然な動きができる
- スポーツや表現系の動きが安定し、質が上がる
🎯 どうやって身につける？
- 片手や脚などの部位をゆっくりと動かし、「重さがどこにあるか」を丁寧に観察する
- 重さを“落とす”“転がす”といった感覚で、重心を移動させる練習をする
- 骨盤や丹田など、重さの核となる部位から他のパーツへと重さを“ナビゲート”する流れを体験する
- 日常動作でも「重心から動く」「どこを支点にするか？」を意識してみる
ウエイトナビゲーションは、ただの動きのテクニックではなく、重さを通じて「体の構造とエネルギーの流れ」を深く理解する感覚のトレーニングです。