心身を整え、鍛え、探求する

: 【心身の不調の根本にあるもの】自律神経の働きの「間違い」について

2025/4/3 自律神経

自律神経の働きについて、下記のように表現されることがあります。・交感神経と副交感神経は対になって働き、一方が興奮するときに、他方は抑制的に働く・交感神経は「闘争・逃走モード」であり、体を活動状態にす ...

神経の働き

: 「HSP・繊細体質」や「緊張・不安」などの心身の不調を改善する【大前提の３ステップ】

2025/4/2 HSP, 繊細

現代では多くの人が、刺激やストレスへの弱さ緊張や不安によるメンタルの不調自律神経の乱れによる睡眠障害、感情の揺れ、発汗異常などの問題姿勢や動きが非効率であるために生じる「こり」「痛み」「疲れ」 ...

現代人の悩み

: 【点的意識と線的意識】心身を落ち着かせる意識の使い方②

2025/1/16 JINENメンタルトレーニング

前回の記事では線的意識を解説するために、まず点的意識を解説しました。生物が本来持つ反射的・本能的な神経の働き（差異性を捉える）が、私たちの思考や感情のベースにあるため、私たちの思考や感情も、実は多く ...

感情

: 【点的意識と線的意識】心身を落ち着かせる意識の使い方①

2025/1/16 JINENメンタルトレーニング

私が発信している体や心の使い方は「意識の使い方」という面である特徴があります。それは細かくいえば「感じること」の重視であり「落ち着き・リラックス」を目指すことです。そしてこれは、別の言葉でいうと「 ...

感情

: 【心を平穏に】キープニュートラルで心に軸をつくろう

2025/1/16 JINENメンタルトレーニング

私はいつも体に軸をつくる重要性を発信してますが、心にも軸があるとよりよいです。心が動揺しやすい、緊張しやすい、ストレスを受けやすい、繊細タイプといった方は、さまざまな外部からの情報・刺激からいわば「 ...

感情

: 省力姿勢（楽な姿勢）のポイントとトレーニング方法

2025/1/16 JINENボディワーク

私は最近、最小限の筋力で維持できる楽な姿勢のことを【省力姿勢】と表現しています。体にとって省エネな姿勢であるため、・疲れにくい・体に緊張、コリが生じにくい・筋肉の拘縮による痛み（腰痛、首痛など）が起 ...

体の使い方

: 骨格コントロール（分節運動）が大事である理由：位置覚について

2025/1/16 JINENボディワーク, 身体知

いつも書いていることですが、私のメソッドでは①感覚刺激②骨格コントロール③力の流れ、といった要素の掛け合わせでトレーニングを行います。この中でもとくに大事なのが骨格コントロールであり、これは分節運動 ...

体の使い方

: 深谷道場式体幹トレーニングの効果：リラックス・落ち着き、姿勢・動きの向上

2025/1/16 JINENボディワーク, 身体知

私はいつもパーソナル指導や対面のクラスで体幹を使った体操・トレーニングをお伝えしていますが、私のやり方は「筋肉を増やす」「スタイルをよくする」といったことは目的にしていません。それよりも、・心身のリ ...

体の使い方

: リラックスできる＆快適＆省エネな体をつくる4ステップ

2025/1/16 JINENボディワーク, 身体知

私の体づくりの方法は「深谷道場式体幹トレーニング」と仮に名前をつけていますが、このやり方にしっかり取り組むと、・緊張がゆるみリラックスできる・軸ができ、最小の力で姿勢を維持できる・楽に、体の負担を最小 ...

体の使い方

: 【なぜ緊張するのか】緊張の2つの要因とリラックスできる体づくり

2025/1/16 JINENボディワーク, JINENメンタルトレーニング

私の普段のお客様やSNSのフォロワーのみなさんは、多くが体の緊張で悩まれています。緊張にもいろいろありますが、・いつも体から力が抜けずガチガチ・首肩のこりや背中、腰の痛み・呼吸が浅く、息が上がりやすい ...

感情

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