東京都内（池袋エリア中心）で
「セルフ整体・体幹トレーニング・体の使い方」の
対面クラスを開催します。
こんな方へ
- 肩こりや首こり、背中の張り、腰痛が悩み
- 姿勢や体の歪みを改善したい
- 関節の痛みを予防したい
- 疲れやすい
- 体の機能を高めたい
- 楽で効率的な、正しい体の使い方を知りたい
- 自分で自分の体をケアできるようになりたい
- 心身の緊張が強く、リラックスしたい
- 自律神経の乱れや睡眠の質が気になる
こんな体のお悩みには、体の正しい使い方を知り、体幹を使う体操で体の感覚やインナーマッスルを鍛えることが大切です。
インナーマッスルが働き、体の中心（体幹＝股関節、背骨、肩甲骨など）が安定すること、そして身体感覚が強くなり体が「センサー」として正しく働くようになることで、さまざまな体の不調が改善し、身体機能が向上し、毎日元気に、快適に過ごせるようになります。
また、体の中心が安定し、脳の働きが変わることで、メンタルの安定、心の落ち着き、注意力・集中力の向上などにもつながります。
ただし、大事なのは楽しんで継続することです。
ぜひ一緒に体を整え、鍛え、体の変化を楽しみましょう。
何をやるの？
行う内容は、シンプルな体操、ストレッチ、体幹トレーニングのようなものです。運動が苦手、運動不足、体の感覚が弱いという方でも無理なく取り組める内容です。
いつもInstagramのアカウントで発信している体操をイメージしてもらえればと思います。
具体的には、下記のようなことを行います。
- 骨盤や背骨、肩甲骨、肋骨などを動かしてコントロール力を高める体操
- 腸腰筋などのインナーマッスルにスイッチを入れ、鍛える体操
- 筋力に頼らず、体を楽に動かす体の使い方
- 四つ足で動き、全身の連動力や体幹を鍛える体操
- 自律神経の乱れを整え、体をリラックスモードにする簡単なワーク
- 体の感覚を鍛え、地面とのつながり（軸）を強化し、身体機能や心の安定感を養うワーク
- 体のコリや力みを解除し、歪みを整えるセルフ整体的な体操
何が特徴？
特徴は体の仕組みの原理原則にのっとって体操をすることです。原理があるため誰でもよりよい体・心の状態へと変わっていくことができます。
私がつくった体幹トレーニングのプログラムは、身体均整法（整体）や武道の経験を活かして、体の仕組み（筋肉、骨格、神経）や力学の原理原則にのっとったものです。
ただ動きやポーズをやるのではなく原理原則にのっとって行うことで体は整いやすくなります。
具体的には、こんな特徴があります。
- 筋力に頼らず体の重さや地面からの反力を活用した、力学的に効率がいい体の使い方を身につけられる
- いろんな動きやポーズをやるのではなく、必要な動きをとことん絞って行うため覚えやすい
- 体の外面（筋骨格）だけでなく内面（神経、内臓）にも働きかけ内側から元気に
- 体の感覚にスイッチが入ることで、日常生活の姿勢や動きが楽になる＆日常がトレーニングになる
- すべての体操や動きに明確な意味があるため学びやすい
詳細
これまでパーソナルやクローズドなクラスの開催しかやってこなかったため、ひとまずテスト的に何度か開催した上で定期クラスにしていきたいと考えています。
そのため、まずは下記の日程で開催します。
11月15日（金）10：15－11：15▶詳細・予約はこちら11月18日（月）10：15－11：15▶詳細・予約はこちら- 11月25日（月）10：15－11：15▶詳細・予約はこちら（満員）
- 11月30日（土）9：15－10：15▶詳細・予約はこちら（新規追加）
※各予約ページはLINEでしか開けませんので、友達登録していない方は登録後に開いてください。
料金・予約方法
どのクラスも料金は同じです。
1回だけの参加でももちろん問題ありません。
■料金
1コマ（約1時間）￥3300（前払い制）
■予約方法
①私のLINE公式アカウントの下部メニュー「クラスの予約」をタップ
②希望の日程、時間で予約申請
③事前払いの料金を支払いすると予約完了
※クラスの上限人数に達すると自動で予約が締め切られます。
※体験会は￥2000で参加でき、現地で現金払いも可能です。
※場所、時間帯、内容などは、今後参加者の反応を見ながら変更していく可能性がありますので、ご了承ください。
講師は誰？
講師は私のみです。
講師：ふかやとしふみ
- 福岡県出身、東京都在住。
- 身体均整師（整体師）として施術の提供や、古流剣術の師範として東京支部の教室を運営。
- 緊張・不安・体の不調に特化したセルフケアのオンライン教室「suisui」も運営。
- 趣味は読書、勉強、武道の稽古。
さまざま武道、トレーニング、体の勉強をしてきた経験を活かして、体のことでお悩みの方のお力になりたいと思っています。特に他人頼りではなく「自分で自分をよくする」ことを活動のコンセプトとし、その方法や知識を分かりやすくお伝えしています。
1人でも多くの人の心身が整い、鍛えられることで、より明るく前向きな社会になっていけばいいなと思っています。
Q＆A
これまでにいただいたご質問とその答えをまとめています。下記以外のご質問がある場合は、LINEからお気軽にご連絡ください。
運動のレベル
運動についていけるか心配です。
私はシンプル、地味でも効果があることをしっかり行うため、慣れない動きが多いとは思いますが、「きつすぎる」「ついていけない」ということはありません。運動が苦手、運動習慣がなかった、という方に向けて行っていますのでご安心ください。
教室の場所
どんな場所でやりますか？
東京都内、とくに池袋エリアのスタジオで行います。ダンスやヨガを行うスペースのような場所で、少人数で行います。駅から徒歩圏内ですので、仕事や用事の前後に来やすいと思います。
参加の仕方
通う必要がありますか？
1回限りの参加や、都合がいい日だけの参加で問題ありません。いずれも料金は変わりません。
ただ、通った方が体の変化が速く、習慣も身に付きやすいです。
料金の支払い
料金の支払い方法は？
事前決済でお願いしており、予約時にスマホからお支払いいただく形になります。スクエアという大手の決済サービスを利用しており、私の方に決済情報が分かることは一切ありません。
参加者の層
どんな人が参加してますか？
20代～60代の女性で普段それほど運動してないタイプの方が多いですが、男性の方もいらっしゃいます。
運動好きの方や指導者系の方はパーソナル指導をさせていただくことが多いですが、もちろんクラスに来ていただいても問題ありません。
料金の支払い
出張や知り合いだけでの少人数クラスは可能ですか？
現在、東京近郊での出張クラス、参加者のご家族や知人同士だけでのクラスも開催しています。LINEからご相談いただければと思います。