Q：腕と手がつりやすい
質問と言いますか悩みが… 腕と指がとにかく釣りやすいのです。 仕事や趣味で手先を使う事が多くて… そういえば、ヨガのレッスンの時に腕がつります。
A：体の使い方から見直しましょう
腕と指がつりやすいというお悩みですね。
まず1つお伝えしたいのが、「1つの筋肉で“安定”も“操作”も両方しようとする」と、筋肉が過緊張になりやすく、つりやすくなるということです。
つるというのは一種の神経と筋肉の誤作動です。
手、腕の重さを背中、体幹の方で支えて「安定」の役割をさせて、腕、手はできるだけ脱力させる。
その上で、手先は安定ではなく「操作」に専念させていくことが大切です。
基本的に、1つの筋肉には1つの仕事をさせるというイメージですね。
そのため、やはり肩甲骨の動きや、反力を手先まで通すような練習をしていくことが必要です。
あとは、これまでできたワークで「体を分けて動かす」ことを、全身でできるようにしていくのも解決につながってきますね。
また、ミネラル（ナトリウム、マグネシウム、カリウムなど）の不足も、筋肉のつりの一因になります。
水分だけでなく、ミネラルの補給も意識してみてください。