アンカーとは、体の重さをまっすぐ下に落とし、心身に安定感を生み出す感覚のこと。
🧠 どんな身体感覚か？
アンカーは、重力に身を委ねて力を抜いたとき、身体の重さが足裏や骨盤にどっしりと落ちる感覚を指します。意図的に力をかけるのではなく、「抜く」ことで自然と地面とつながるような沈み込みが起こります。
その結果、下半身が安定し、動揺しない“どっしり感”が生まれます。同時に、上半身は軽くなり楽になる感覚が芽生えます。
これは、単なる脱力ではなく、構造的な支えと身体感覚が合わさった状態です。
✅ 身につけるとどうなる？
- 身体の軸が通り、姿勢が安定する
- 緊張が抜け、心身がリラックスしやすくなる
- 地面とのつながりが強まり、グラウンディングが深まる
- パフォーマンス時の土台がしっかりする
- 考えすぎや動揺、不安が減り、精神的に落ち着きやすくなる
JINENボディワークにおけるアンカーは、リラックスやボディコントロールの基盤となる感覚です。
🎯 どうやって身につける？
- 両足で静かに立ち、足裏に体の重さを感じる
- 股関節の働きを向上させ、股関節に体重を乗せられるようにする
- お尻や太ももの力をゆるめ、内ももラインを使えるようにする
- 足裏から床反力を感じ、それを体の中に通す練習をする
これを繰り返すことで、体の深部から“支えられる”感覚が育ちます。