Q：首のコリを改善するには？
先日お伝えしたように、首の後ろのコリはかなり楽になりまして（本当にありがとうございます‼︎）、そのせいか首の前側の緊張を感じるようになりました。いつもキュッと自分で喉を締めているような感じです。
呼吸も、普段の呼吸は少しずつ改善しつつあるのですが、声を出して話そうとすると（1人音読のときも）、すぐに疲れて息苦しい感じになってしまいます。それも、この首の前側の緊張と関係ある気がするのですが…
やはり教えて頂いた首コリのワークや呼吸法を続けていけばこちらも少しずつ緩んでくるでしょうか？
A：反力、丹田がポイントです。
首の前側の緊張に関わるのは、
◎自律神経（迷走神経）の刺激でのリラックス
◎頭のポジション
◎胸椎の柔らかさ
◎舌の筋力や位置（舌位）
◎横隔膜を使った呼吸、とくに腹式呼吸のやり方（胸の前側や首周りを使わない呼吸）
あたりになりますね。
とくに発声で苦しさを感じられてるのは、まだ呼吸がうまくできてないからかもしれないので、やはり呼吸法が一番大きいかなと思います。
腹式呼吸をするとき、胸の全面（デコルテ）や首の前側がリラックスしたまま、お腹の力だけでやるように練習すると首の緊張を抜いたまま呼吸や発声ができるようになるとは思います。
あとは軽くでもいいので、風船を膨らませる、壁にティッシュをあてて吐く息だけで落ちないようにする、ペットボトルの水をストローでの吐く息でぶくぶくする、、など少し負荷をかけてチェックしながらやるといいかもしれません。