Q：前鋸筋に力が入る感覚が分からない
昨日帰ってから、また四つ這いで肩甲骨動かすトレを復習してみたのですが、うまく前鋸筋に入らなかったです(涙)
何か気をつける点はありますか？
A：まずは形だけ繰り返してみましょう
まずはシンプルに「肩甲骨を寄せる・開く（押す）」の上下運動から練習してみましょう。
その際、
・手に体重をしっかり預ける
・腰や首の力はできるだけ抜く
・肩をお尻の方に下げて、首を長くするような感覚で → この時点で脇や背中が締まる感じが出てきます
・手の“かかと”（手首側）で床を押しこむように意識
これらを丁寧に意識して練習しましょう。
また、ワークで感覚が分からなくなった際は、関連する他のワークも行ってみるといいと思います。