ホームとは、自分の中に安心して「居られる」感覚のこと。引け目も恐れもなく、自分でいることに緊張がない状態。
🧠 どんな身体感覚か？
ホームは、自分自身の内側が「帰れる場所」「安心できる場所」として感じられている状態です。
体の中が落ち着いていて、呼吸が深く、思考も静かで、自分の内側にしっかりと“拠点”がある感覚。誰かに合わせたり、外に意識を向けすぎることなく、自分のペースと感覚を守りながらその場にいることができます。
この感覚があると、人前でも無理に自分を変えようとせず、穏やかな自信を持って過ごせるようになります。
✅ 身につけるとどうなる？
- 緊張しやすい場面でも落ち着きを保てる
- 外部からの評価や視線に振り回されにくくなる
- 自分の中に戻ってリセットする力が育つ
- 日常の中で「ただここに居る」ことが心地よくなる
- 消費的な刺激（浪費、過活動、ネット依存など）に逃げなくても大丈夫になる
🎯 どうやって身につける？
- まずさまざまなワークを通じて身体感覚を豊かにする
- リラックス系のワークで、自律神経の働きや感覚の働きを安定させる
- 呼吸法とともにリラックスの練習をする
- 自分の身体の内側を“温かい場所”としてイメージしてそこに意識を置く
- 緊張する場、環境でも外側ばかりではなく、自分の内側に意識を少し向ける練習
「ホーム」は、外の世界とつながる前にまず“自分の中に居場所をつくる”ための感覚です。
自分の内側が“安全地帯”になれば、人生のあらゆる場面で落ち着いて向き合うことができるようになります。