コアとは、丹田を中心とした「体の内側の重心」を感じることで、動きと心を安定させる感覚のこと。
🧠 どんな身体感覚か？
コアとは、外見的な“体幹”ではなく、骨盤内や下腹部の奥にある“中心”の感覚（丹田）です。
おへその下あたりに“体の重さ”と“力の核”が集まってくるような感覚があり、そこが動きの起点になることで、体がまとまり、楽に効率よく動くことができます。
動くときも止まるときも、この中心を感じていれば軸がぶれず、心も落ち着いている状態になります。
✅ 身につけるとどうなる？
- インナーマッスル主導で自然で効率的な動きができる
- 体の重心のコントロールで楽に動ける
- 動きが安定し、全身がつながりやすくなる
- 呼吸が深まり、自律神経も整いやすい
- 意識の落ち着き・集中・グラウンディングが深まる
コアは、動きと精神の安定の両方の“根っこ”になる感覚です。
🎯 どうやって身につける？
- 仰向けや座った姿勢で、下腹部に呼吸を入れるように意識する
- 骨盤の奥を“重さの中心”として感じてみる
- 動作中も「そこから動く」ことを繰り返す
立つ・歩く・しゃがむなど、どんな動作でも「コアから始める」意識をもつことで、徐々に定着していきます。