クリアとは、思考や感情のノイズが少なく、頭と心が静かで集中できる状態のこと。
🧠 どんな身体感覚か？
クリアは、頭の中がモヤモヤしていない、静かで透き通ったような感覚。
思考が暴走せず、自動思考（反射的な心の反応、考えすぎ、モヤモヤ）が減り、必要なことだけに意識が向けられる状態です。
身体的には、頭部の緊張や眉間のこわばり、首の緊張が抜け、視界が広がったように感じることもあります。
また呼吸が深くなり「頭がスッキリしている」とも感じられます。
✅ 身につけるとどうなる？
- モヤモヤやイライラが減り、冷静でいられる
- 集中力が上がり、今ここに意識が定まる
- 感情的な反応に流されにくくなる
- 身体感覚にアクセスしやすくなり、判断がクリアになる
🎯 どうやって身につける？
- ゆっくりした動きで感覚に意識を向ける
- 頭の中の言葉を減らし、感触・重さ・温度など非言語の感覚に注目する
- 思考の刺激（スマホ・SNS・ニュースなど）を意識的に減らす
- 呼吸や足裏の感覚など、今ここにある身体に意識を戻す習慣をつくる
クリアは、情報過多・思考過多の現代において最も不足しがちな感覚。
JINENボディワークでは、身体感覚に集中することで、自然と思考を静め、心身の透明度を高めることを目指します。