Q：人の話を集中して聴けない
今日オンラインで4人で話すことがあり、その時に気になったことがあったので
質問させていただきます。
集中力がなく、人の話を集中して聞けない。特に複数で話すと、聞くこと・理解すること、何を話そう？と考えることで忙しくて、話に入っていけない。(考えてる間に人が話し始めてしまう)
あとは、人が話してたことをあまり覚えてられない。
そんなことを感じました。以前から、雑談が苦手だなぁ、人見知りだしな。とは思ってたのですが、これも、ワークを続けていくことで身体とか脳が変わっていけば変わるのかな？
そうだったら、特に何のワークが効果が期待できるのかな？
と、思ったので聞かせていただきました！
A：ワークでできる対策はあります
集中できない、人の話を覚えていられないというお悩みですね。特に複数人だと、考えてる間に会話が進んでしまう感覚、よく分かります。
こういった状態は、身体と脳の使い方と深く関係しています。
・姿勢が安定することで、姿勢にさかれる脳のリソースが減り、目の前のこと（話すこと、考える事）に集中しやすくなる⇒これにはすべてのワークが関連しますが、とくに骨盤、背骨を動かす基礎的なものがおすすめです。
・瞑想⇒注意力散漫にならないようにする脳の筋トレなので、これも大切です。
・呼吸法⇒自律神経から気持ちを落ち着け、集中力を高める、他人がどう考えるかに関係なく発言したりしやすくなるため、最初のころに行っている腹式呼吸がおすすめです。とくに呼吸法はお腹の奥が筋肉痛になるくらいやると、心身の状態もかなり変わりやすいです。
脳にも個人差があり、ワーキングメモリが人より弱いケース、聞き取りが苦手な障害（聴覚情報処理障害（APD））などもあるため一概にはいえませんが、どのような方にもできる対策として紹介させていただきました。